V posledních letech je TRX nejžádanější fitness nářadí funkčního tréninku. Skládá se ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky s madly pro ruce či nohy. Využíváte pouze váhu vlastního těla. Intenzitu cvičení dolaďujete úhlem naklonění oproti zavěšení TRX za pomoci speciálně vyškoleného insruktora. Lekce jsou rozděleny do začátečníků a pokročilých. Je důležité začít pomalu a naučit se postupně techniky jednotlivých cviků. Vše je předpokladem pro úspěšný a smysluplný trénink, kterým dosáhnete svých cílů. Kapacita je 12 osob.

Ke každé sálové aktivitě Vám nabízíme Fitness 20 – využití fitness po dobu 20 minut za 20 Kč.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

TRX	105	94,5	84	73,5
Fitness 20, 20 min ****	20

Sleva pro studenty* činí 10 % ze základní ceny.

* student – osoba do 18 let nebo osoba prokazující se průkazem studenta do 26 let
**** pouze v kombinaci se sálovou aktivitou

Pilates je vysoce efektivní systém cvičení, která se provádějí pomalu a přesně v souladu s hlubokým vědomým dýcháním a vysokou koncentrací mysli. Systém posiluje a protahuje všechny svaly v těle, ale v prvé řadě je považován za klasické procvičení trupu.Cílem cvičení je vybudování silného a stabilního centra trupu.

Pravidelným cvičením se zlepšuje dýchání, koordinace, držení těla, stabilita a rovnováha. Pohyby se stávají ladnější a snazší, tělo pružnější. Výrazně se snižuje hladina stresu. Kapacita je 10 míst.

Ke každé sálové aktivitě Vám nabízíme Fitness 20 – využití fitness po dobu 20 minut za 20 Kč.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Pilates	105	94,5	84	73,5
Fitness 20, 20 min ****	20

Sleva pro studenty* činí 10 % ze základní ceny.

* student – osoba do 18 let nebo osoba prokazující se průkazem studenta do 26 let
**** pouze v kombinaci se sálovou aktivitou

Kombinace kardio i posilovacích cvičebních prvků na formování a posílení všech částí břišních a hýžďových svalů s pomůckami i bez. Kapacita je 10 míst.

Ke každé sálové aktivitě Vám nabízíme Fitness 20 – využití fitness po dobu 20 minut za 20 Kč.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Břicho a zadek	95	85,5	76	66,5
Fitness 20, 20 min ****	20

Sleva pro studenty* činí 10 % ze základní ceny.

* student – osoba do 18 let nebo osoba prokazující se průkazem studenta do 26 let
**** pouze v kombinaci se sálovou aktivitou

Cvičení na profi trampolínkách je velice zábavné cvičení, které kombinuje aerobní i anaerobní zátěž s posilovacími prvky. Podstatou pozitivního dopadu tohoto programu jsou kombinace rychlých a pomalých poskoků, dynamických sprintů, silových prvků i významného strečinku. Jednotlivé cviky i jejich souslednost jsou pečlivě připravené, mají vlastní význam a řád.
Nejedná se tedy o nahodilé poskakovaní, ale o vysoce koordinované, jasně cílené cviky. Významná část cvičení je zaměřena na balanční prvky. Díky poskokům na měkké ploše jsou trampolínky velkým zdravotním přínosem pro zádové a hluboké svalstvo.
Trampolínky zlepšují fyzickou a psychickou kondici jednoduchým a zábavným způsobem. Kapacita je 10 míst.

Ke každé sálové aktivitě Vám nabízíme Fitness 20 – využití fitness po dobu 20 minut za 20 Kč.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Trampolínky – Jumping	105	94,5	84	73,5
Fitness 20, 20 min ****	20

Sleva pro studenty* činí 10 % ze základní ceny.

* student – osoba do 18 let nebo osoba prokazující se průkazem studenta do 26 let
**** pouze v kombinaci se sálovou aktivitou

Cvičí se ve vzdušných sítích ze speciálního leteckého hedvábí dováženého z USA. Nosnost každé vzdušné sítě je 500 kg, cvičení je zcela bezpečné a originální.
Závěs sítě je v úrovni pánve. Pohybujete se nad zemí v sedu, v lehu zabalení v síti, která je velmi prodyšná, příjemná. D-Yogi Fly je vhodná i pro úplné začátečníky, pro muže, ženy, děti i juniory.
Krom množství pozic posilujících i protahujících pracuje síť i s pánevním dnem velmi efektivně, během každého pohybu. Mnoho prvků je vhodných i pro ženy těhotné, těm však nejsou určeny běžné komerční lekce v YAC.
Královnou D-Yogi Fly jsou inverzní pozice, vyvěšení hlavou dolů. Páteř se odblokuje, okysličí. Po vzpřímení na sebe jednotlivé obratle „dosednou“ s lehkostí. Toto je velmi zdravé i pro vnitřní orgány, pro pánev, orgány smyslového vnímání i mimické svalstvo – restartujeme „omlazovací efekt“. Inverzní pozice zvládne téměř každý i na první lekci, je to však volba a ne nutnost. Věřte, že budete létat. Kapacita je 8 míst.

Ke každé sálové aktivitě Vám nabízíme Fitness 20 – využití fitness po dobu 20 minut za 20 Kč.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Fly jóga	105	94,5	84	73,5
Fitness 20, 20 min ****	20

Sleva pro studenty* činí 10 % ze základní ceny.

* student – osoba do 18 let nebo osoba prokazující se průkazem studenta do 26 let
**** pouze v kombinaci se sálovou aktivitou

Je ucelený systém jógy. Součástí je vždy tradiční Pozdrav Slunci spolu s pozicemi bojovníků. Druhá část každé lekce je věnována ásanám v sedu, lehu na břiše či zádech, které cíleněji posilují břicho, svaly hýžďové a zádové. Závěrem se oddejte příjemné relaxaci v přítmí, někdy u svíček. Sledujte dech, tok energie a naslouchejte sami sobě. Kapacita je 10 míst.

Ke každé sálové aktivitě Vám nabízíme Fitness 20 – využití fitness po dobu 20 minut za 20 Kč.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Power jóga	105	94,5	84	73,5
Fitness 20, 20 min ****	20

Sleva pro studenty* činí 10 % ze základní ceny.

* student – osoba do 18 let nebo osoba prokazující se průkazem studenta do 26 let
**** pouze v kombinaci se sálovou aktivitou

Protažení zkrácených a posilování ochablých svalů přímo určené pro seniory a osoby s omezenou hybností. Cílem celého cvičení je zlepšení fyzické kondice, srdeční činnosti dechového objemu, kvality spánku a posílení pánevního dna. Kapacita je 10 míst.

Ke každé sálové aktivitě Vám nabízíme Fitness 20 – využití fitness po dobu 20 minut za 20 Kč.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Zdravotní cvičení pro seniory *	55	49,5	44	38,5
Fitness 20, 20 min ****	20

* student – osoba do 18 let nebo osoba prokazující se průkazem studenta do 26 let; senior – osoba nad 65 let
**** pouze v kombinaci se sálovou aktivitou

KIDS JÓGA pro ZDRAVÍ VAŠICH DĚTÍ
Zdravá psychika a zdravý fyzický vývoj a pozitivní životní postoj.
V dnešním čase si na nedostatek vjemů a impulsů pro naše děti rozhodně nelze stěžovat. Jaké to pak je uvádět v harmonii vše, co z vně přichází a také to, jak to vnímají naše děti, které rostou a vyvíjejí se nejen fyzicky. Jak na to reagují a jak tyto vjemy zpracovávají?
Mají naše děti dostatek přirozeného pohybu?
Realizují pohyb, které nepřetěžuje jejich tělo a zároveň zanechává duši dětí v klidu?
Jóga může být vhodným doplňkem sportu, kterému se Vaše děti věnují, ale také samostatnou disciplínou rozvíjející jejich osobnost a individualitu hravou a zábavnou formou. Kapacita je 10 míst v každé skupině.
V nabídce jsou dvě varianty pro různé věkové skupiny: Fit yoga play kids (4-7 let) a Fit yoga kids (8-11 let)

Název

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

KIDS jóga

55

Děti 4–6 let:

Nový taneční kroužek. Jedná se spíše o pohybové aktivity dětí s prvky tance. Za cíl si klade u dětí rozvinout hudební sluch, vnímání rytmu a pohybových schopností. Chce dětem představit a zároveň je naučit základy street dance, zejména stylů jako je: house dance, wack, hip-hop. Tuto aktivitu lze popsat jako „První krůčky tance“.

Děti 6–10 let:

Taneční kroužek pro děti, které mají již nějakou zkušenost s tancem nebo pohybovými aktivitami. Složitější taneční kroky s ohledem na věk a schopnosti dítěte. Taneční styly: Hip-hop, lockin, wack, house dance, základy break dance, R'n'B. Dětem poskytne informace o jednotlivých tanečních stylech, taktéž promítání filmů o tanci.

Kapacita je 10 míst v každé skupině. Těšit na kurz se můžete již od ledna 2015. V případě zájmu a naplnění kapacity je možné otevření i dříve.

Obě skupiny dětí budou mít možnost vystupovat na komerčních akcích ve Zlíně a okolí. Dle šikovnosti dětí je možné zúčastnit se tanečních soutěží.

Platba za tyto aktivity je půlroční

Bezpečné cvičení na trampolínách za hudebního doprovodu je pro děti velmi zábavná a efektivní forma pohybové aktivity pro děti od 3 let.

Období dětského věku a dospívání je nejdůležitější oblastí sportovního života jedince z hlediska budoucí fyzické a psychické kondice. Dítě si vytváří správné postoje, návyky a názory na pohybovou aktivitu v životě.

Trampolínky jsou zábavné cvičení s důrazem na hravost a přirozenost pohybu. Skupinové cvičení na trampolínách, pod vedením profesionálního instruktora zprostředkuje dětem sportovní aktivitu, která rozvine jejich pohybové návyky, obratnost, koordinaci, prostorové myšlení i soutěživost. Aktivní komunikace instruktora s dětmi podpoří komunikaci v kolektivu, smysl pro disciplínu a pocit přirozené autority profesionálního instruktora podpoří zájem o cvičení. Smích, zábava a především rozvoj sportu v dětském věku, jako nedílné součásti života, to jsou KIDS trampolínky. Kapacita je 10 dětí.

Vyzkoušejte reakce Vašich dětí a nechte je skákat radostí.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

KIDS trampolínky

55

Milé maminky, nemusíte si shánět hlídání. Přijďte si zacvičit i s Vaším děťátkem. Procvičíme problémové partie a užijeme si u toho kopu srandy.

Cvičení pro maminky s dětmi je rozděleno dvo dvou skupin podle pohybových zdatností dětí.

Skupina 1 – středa 9.00 kapacita 10 maminek

Tato skupinka je určena pro děti, které umí udržet hlavičku ale jestě se samostatně nepohybují. (nelozící a nechodící děti)

Skupinka 2 – středa 10.00, čtvrtek 10.00 kapacita 6 maminek

Tato skupina je určena pro samostatně pohybující se děti.(lozící a chodící)

Tento druh cvičení je určen především pro maminky a je zaměřen přímo na jejich cvičení problémových partií, kde jsou děti hravou formou zapojovány.
Cvičení vede zkušená osobní trenérka i lektorka strolleringu. Cílem je také naučit se s našimi dětmi manipulovat tak, aby jsme jejich zátěž byly schopni využívat pro posílení ochablých svalů. Lekce se skládá z jednoduchých cviků, které se učíme využívat v běžném živote s našimi dětičkami a tim se snažíme vyvarovat prohlubování svalových disbalancí a jednostraných zátěží.
Těšíme se na Vás:-)

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Cvičení pro maminky s dětmi

85

76,5

68

59,5

Vysoce profesionální horizontální solárium Luxura X7 SLi High Intensive uspokojí i ty nejnáročnější zákazníky za velmi příznivé ceny. Objevte kouzlo solária Luxura. Na recepci je k dispozici kosmetika do solária za příznivé ceny.

Nově nabízíme také permanentky do solária, 100 minut za 900 Kč (1 minuta = 9 Kč) nebo 200 minut za 1600 Kč (1 minuta = 8 Kč). Podmínkou je registrace klienta, registrovat se lze pouze osobně při nákupu permanentky. Platnost permanentky je 12 kalendářních měsíců od data zakoupení, čepání je viditelné na online účtu klienta.

Rezervace předem na solárium není nutná.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Solárium / 1 min

15

13,5

12

10,5

Permanentka na 100 minut	900 Kč
Permanentka na 200 minut	1600 Kč

Testování provádí Bc. Jiří Brázdil, trenér specializující se na cyklistiku, objednávky na tel. 724 737 743, e-mail brazdiljiri@tiscali.cz.

Zátěžový test Vám určí optimální tepové zóny pro efektivní trénink! Je vhodný pro všechny aktivní sportovce, kteří chtějí zužitkovat svůj čas věnovány sportu k dosažení osobních cílů – zlepšení fyzické kondice, určení zón pro efektivní hubnutí (spalování), příprava na závody.

Zátěžový test probíhá ve Sportcentru Malenovice na běžeckém pásu (vhodné pro běžce), na vlastním kole uchyceného do speciálního trenažeru (vhodné pro cyklisty) nebo na indoor ergometru Wattbike (vhodné pro všechny sportovce). Test prověří Vaše fyzické schopnosti pomocí stupňované zátěže, během které sledujeme okysličení svalů případně koncentraci Laktátu.

Nabídka služeb

MOXY zátěžový test

Transport kyslíku a jeho využití hrají významnou roli během sportování. Fyziologické neinvazivní měření SMO2 poskytuje reálné informace o dodávce a využití kyslíku zatěžovaném svalu. MOXY je přesný – senzor používá nejmodernější medicínské technologie pro přesné a konstantní snímání SMO2 ve svalech. Celková doba testu včetně přípravy, konzultace je 1–1,5 h.

Co získám ze zátěžového testu?
• hodnoty tepové frekvence a výkonu, včetně tréninkových zón pro efektivní trénink
• antropometrické parametry (BMI, viscelární a podkožní tuk, výpočet KCal bazálního metabolismu), měření krevního tlaku
• výkonové parametry (watty, km/h)
• protokol s naměřenými hodnotami včetně popisu a doporučení tréninku

Cena: 900 Kč (zaváděcí cena)

Laktátový + MOXY zátěžový test

Kombinovaný zátěžový test s MOXY monitoringem svalové saturace kyslíkem doplněný laktátovou křivku probíhá na cyklistickém ergometru. Během zátěže je odebírán laktát (vzorek krve z vpichu do prstu) na základě kterého se určí jeho koncentrace se zvyšující se zátěží. Laktát (sodná sůl) je v těle využíván jako zdroj energie výsledné hodnoty jsou zpracovány v laktátové křivce. Celková doba testu včetně přípravy, konzultace je 1–1,5 h.

Co získám z kombinovaného testu?
• hodnoty tepové frekvence a včetně tréninkových zón pro efektivní trénink
• laktátovou křivku v závislosti na fyzickém zatížení
• porovnání kvalit a rezerv metabolismu fyziologickým měřením kyslíku ve svalech
• antropometrické parametry (BMI, viscelární a podkožní tuk, výpočet KCal bazálního metabolismu), měření krevního tlaku
• spirometrické (plicní) parametry
• výkonové parametry (watty, km/h)
• protokol s naměřenými hodnotami včetně popisu a doporučení tréninku

Cena: 2 200 Kč (zaváděcí cena)

Individuální trénink na ergometru Wattbike

Trénink je zaměřený na rozvoj silové, rychlostní výbušnosti (kratší sprinty) pod dohledem trenéra s měřením aktuální svalové saturace kyslíku pro efektivní fyziologický trénink. Vhodné pro širokou skupinu sportovců (hokejisté, fotbalisté, cyklisté, tenisté, …)

Mezi hlavní přínosy tréninku patří:
• odborný dohled trenéra
• fyziologický trénink s MOXY monitorem
• zlepšení silově – rychlostní výbušnosti
• analýza efektivity šlapání (výkon pravé a levé nohy)

Cena: 650 Kč / 1 hodina

Tréninkový plán pro cyklisty s individuálním nastavením pro dosažení maximální efektivnosti tréninku. K tréninkovému vedení je zahrnuto:

• osobní konzultace, telefonická konzultace
• tréninkový plán ve formě on-line tréninkového deníku Garmin, Today’s plan, Training peaks (dle individuálních požadavků)
• vstupní Laktátový + MOXY zátěžový test pro stanovení tréninkových zón
• 2× venkovní měřený test (field test) pro zjištění efektivnosti tréninku

Cena: 3 500 Kč / měsíc (minimálně na 3 měsíce)

INSCYD test

NOVINKA využívaná v cyklistických týmech WorldTour – BORA-hansgrohe v čele s mistrem světa Peterem Saganem, LottoNl-Jumbo team a dalšími špičkovými sportovci (plavání, triatlon – Jan Frodeno) Vám určí přesné zóny energetického metabolismu organismu při zátěži.
INSCYD testem můžete konečně poznat Vaše energetické potřeby.
Zajímá Vás: „Kolik jídla bych měl konzumovat za hodinu, abych udržel můj výkon?“ S INSCYD tesem to budete vědět. Celková doba testu včetně přípravy, konzultace je 1–1,5h

Co získám z INSCYD testu?
• hodnoty tepové frekvence a výkonu, včetně tréninkových zón pro efektivní trénink
• přesné zóny energetického metabolismu – spalování tuků a sacharidů
• regenerační schopnosti
• VO2max – aerobní kapacita
• VLamax (anaerobní – glykolytická kapacita)
• antropometrické parametry (BMI, viscelární a podkožní tuk, výpočet KCal bazálního metabolismu), měření krevního tlaku

Cena: 3 800 Kč

FTP test

Test funkčního prahového výkonu – FTP test je vhodný zařadit do tréninku 1x za 4 týdny. Budete mít přehled o Vaší výkonnosti a během sezony můžete analyzovat její změny. Test je absolvován na speciálním stroji Wattbike, který vyniká svoji přesností měření a schopností porovnat efektivitu šlapání pravé a levé nohy. Budete mít přehled o Vaší výkonnosti a během sezony můžete analyzovat její změny. Test je na 60 minut času.

Cena: 650 Kč

Ceník služeb

Název aktivity

Základní cena

MOXY zátěžový test	900
Laktátový + MOXY zátěžový test	2 200
Individuální trénink na ergometru Wattbike	400 / 1 hodina
Tréninkový plán pro cyklisty s individuálním nastavením	2 900 / měsíc
INSCYD test	3 800
FTP test	650

Začínáme od února 2016 v pravidelných blocích
– vybavená tělocvična pro dětské aktivity – Sportcentrum Malenovice – sál č. 1

Zápis a podrobné informace o kurzech během ledna

– na tel. 774 529 472 nebo emailem kidleti@seznam.cz

Zkušební a ukázkové lekce zdarma

– úterý 19. 1. 2016 dopoledne – Sportcentrum Malenovice – sál č. 1 (nutná telefonická rezervace)

Lekce v pravidelných blocích

– 1krát týdně, 60 minut, v pětiměsíčních blocích – únor–červen, září–leden.
– úterý dopoledne,čas upřesněn dle věkové skupinky dětí
– zápis a platba u instruktorky
– cena – kurzovné za období únor-červen – celkem 22 lekcí – 1 700 Kč (1 lekce – 77 Kč)
– platba – záloha 1 000 Kč při zápisu, doplatek 700 Kč do konce března
– maximálně 8 dětí ve skupince
– instruktorky školené ve vzdělávacím centru Evy Kiedroňové
– lekce probíhají hravou, citlivou a nenásilnou formou za doprovodu básniček, písniček, škádlivek a cvičebních pomůcek
– při neúčasti dítěte ve cvičení nevzniká nárok na náhradní lekce (možnost náhradníka ve stejné věkové kategorii a lekci)

Význam lekce

– pravidelné setkávání skupinky rodičů s dětmi stejného věku a psychomotorických dovedností
– nácvik porozumění a komunikace s vrstevníky
– odreagování se od každodenního stereotypu a denního režimu rodičovské dovolené
– prohloubení porozumění rodiče s dítětem, psychické a fyzické uspokojení dítěte
– všestranný rozvoj pohybového vývoje svalů, síly, rovnováhy…
– rozvíjení jemné a hrubé motoriky
– rozvoj paměti, řeči, schopnosti spolupráce, soustředěnosti, psychické otužování…
– inspirace a náměty pro činnost s dítětem doma

Rozložení lekce

1) tradiční přivítání, které na děti působí jako symbol zahájení
2) hudebně pohybová rozcvička, která slouží nejenom k uspokojení pohybových potřeb dítěte, ale také k nastartování jeho soustředěné pozornosti a spolupráce
3) hlavní část s tématickým zaměřením a pomůckami ( padák, overbally, gymbally, balónky, sítě, kolíčky, lopatky, kyblíčky, karimatky, švihadly, plyšáky, hudební nástroje, potřeby k výtvarným a pracovním činnostem ( prstové barvy, plastelína, …)
4) opičí dráha ( lavičky, kužely, kruhy, tunely, houpačka, trampolína, skluzavka, ježci, žebřina, žíněnky, bosu, …)
5) relaxační závěrová část, hraní s motorickými hračkami, rozloučení, odměna

Více pravidelných informací na veřejných stránkách https://www.facebook.com/Cvicenicko2016

Pojďte si zatančit, rozvlnit vaše tělo a nabít se pozitivní energií na hodinu ZUMBY.

ZUMBA je taneční fitness hodina plná energie, skvělé hudby a dobré nálady. Kombinuje latinsko-americkou hudbu a latinsko-americké tance spolu s aérobními pohyby. V rytmu dynamické salsy, merengy, reggatonu, cumbie, samby a smyslné bachaty hodíte rychle všechny starosti za hlavu a uvolníte svoji mysl i tělo.

K ZUMBĚ nepotřebujete žádnou taneční průpravu, pouze dobrou náladu, chuť se bavit a váš úsměv. Zábavnou formou také spálíte spoustu kalorií a v tanečních prvcích zapojíte každý sval vašeho těla.

Posláním ZUMBY po celém světě je hlavně se bavit a užívat si pohyb a tanec. Potkáte při ní také spoustu nových zajímavých lidí . Tanec je i mou vášní a láskou o niž bych se s vámi chtěla podělit na svých lekcích.

Přijďte si se mnou zatančit. Těším se na vás. Jessie

Kapacita: 12 míst

Název

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Zumba

80

InBody 230 je diagnostický přístroj pro analýzu složení lidského těla. Poskytuje nejlepší a nejpřesnější výsledky. Měření lze opakovat a sledovat tak změny v tělesném složení v průběhu času. Pravidelným měřením na přístroji InBody zjistíte, zda je trénink cílený na jednotlivé partie nebo zda dieta pomáhá tam, kde má, a pomůže Vám odhalit nedostatky.
Více o InBody 230 v části Nabídka diagnostiky.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Diagnostické měření

150