S platností od 21. 5. 2018 je CrossGym v pondělí, čtvrtek a pátek v době od 18 do 19 hodin a ve středu od 16.00 do 17.30 hodin vyhrazen pro sportovní skupiny.

Naším cílem bylo vytvořit místo, kde budou lidé zlepšovat svůj život prostřednictvím fitness ve všech jeho oblastech.
Jelikož víme, že lidé jsou RŮZNÍ a mají RŮZNÉ cíle, chceme jim pomáhat především INDIVIDUÁLNĚ na základě Assesmentu neboli posouzení jejich stávající výkonnosti pro vytvoření nejefektivnějšího možného tréninkového plánu pro DLOUHODOBÝ PROGRES.
Ruku v ruce s individualitou jedince je jasné, že tato služba nebude každému vyhovovat, a proto bude paralelní nabídka tzv. open gymu, kde může klient cvičit dle vlastního tréninkového plánu.
Náš gym bude místem, kde budou lidé společně trénovat a podporovat se, avšak každý dle vlastních INDIVIDUÁLNÍCH potřeb, což je ve všech ohledech efektivnější.
Pokud tě trápí různé bolesti z přetížení nebo naopak ochablosti svalů, nerovnováhy způsobené jednostranným zatížením v práci, ve škole nebo ve tvém sportu. Potřebuješ-li získat více síly, zlepšit výkonnost energetických systémů, chceš závodit ve „sport of fitness“ neboli Crossfit® závodech, pak právě pro TEBE je CrossGym ve Sportcentru Malenovice určen.
Pro osobní trénink kontaktujte pana Dušana Bradu: tel. 733 156 418

Nabízíme kruhové funkční tréninky pod vedením Jirky Kilhofa - Jirkův CrossGym kruhový trénink, vždy v pondělí, středu a pátek od 8 do 9 hodin a dále ve středu od 18.30 do 19.30 hodin.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

CrossGym vstup**	110	99	88	77
CrossGym 50 – intenzivně (2-4 osoby) *****	200
Osobní trénink 1 osoba / 1 hod	400
Zvýhodněné – Osobní trénink 1 osoba / 5 hodin	1800
Individuální tréninkový plán - 3 měsíce	3600
Individuální tréninkový plán - 6 měsíců	6120
Jirkův CrossGym kruhový trénink	100	90	80	70
Fitness 20, 20 min ****	20

* student – osoba do 18 let nebo osoba prokazující se průkazem studenta do 26 let; senior – osoba nad 65 let
** držitelé permanentek fitness mají 50% slevu ze základního vstupného
**** určeno pouze pro kombinaci se sálovou aktivitou nebo CrossGym
***** cena za 1 osobu včetně vstupu, držitelé permanentek mají slevu 10 %

Naše centrum je místo, kde dobijete svou energii, najdete dokonalý odpočinek a relaxaci. Poznáte sílu pravé finské sauny i následného zchlazení ve venkovním ochlazovacím bazénku, prohřejete své tělo v parní sauně, poznáte účinky Kneippova chodníku. Relaxaci Vám dopřejí nejen tři hydromasážní vany, ale také relaxační zóna s pohodlnými lehátky. Kapacita celého wellness je 25 osob.
Wellness je v kalendářním roce v provozu vždy od začátku září do konce června.
Nabízíme Vám rezervaci celého wellness, rezervace je možná po 30 minutách.
Vstup do wellness není časově omezen.
Permanentka je platná 12 měsíců od zakoupení.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Wellness	180	162	144	126
Wellness Student / Senior *	150	135	120	105
Wellness pronájem, max. 6 osob / 1 hod ***	900
Wellness pronájem / další osoba / 1 hod ***	50

Roční permanentka do fitness a wellness	7900 Kč
Roční permanentka do fitness a wellness Student / Senior *	6900 Kč

* student – osoba do 18 let nebo osoba prokazující se průkazem studenta do 26 let; senior – osoba nad 65 let
*** pronájem zahrnuje celý wellness areál

Sportcentrum nabízí jedno squashové hřiště. Jedná se o dynamickou hru, která vyžaduje rychlý pohyb, postřeh, odhad i taktiku. Nabízíme zapůjčení rakety a míčků za poplatek. Rezervace je možná po 30 minutách. Minimální délka rezervace je 1 hodina.

Nabízíme prodej raket a dalších potřeb značky Oliver.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Squash do 15 hod / 1 hod	190	171	152	133
Squash od 15 hod / 1 hod	250	225	200	175

Půjčovné:

Raketa na squash, 1 ks	40
Míček na squash, 1 ks	20

Badminton je jeden z nejrychlejších raketových sportů, jeho obliba stále roste. K dispozici jsou dva badmintonové kurty. Nabízíme zapůjčení rakety a míčků za poplatek. Rezervace je možná po 30 minutách. Minimální délka rezervace je 1 hodina.

Nabízíme prodej raket a dalších potřeb značky Oliver.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Badminton do 15 hod / 1 hod	220	198	176	154
Badminton od 15 hod / 1 hod	280	252	224	196

Půjčovné:

Raketa na badminton, 1 ks	40
Míček na badminton, 1 ks	20

Stolní tenis patří vůbec k nejrychlejším sportům, celosvětově je také nejrozšířenějším sportem. K dispozici je jedno stanoviště. Nabízíme zapůjčení pálek a míčků za poplatek. Rezervace je možná po 30 minutách. Minimální délka rezervace je 1 hodina.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Stolní tenis do 15 hod / 1 hod	90	81	72	63
Stolní tenis od 15 hod / 1 hod	120	108	96	84

Půjčovné:

2 ks pálek na stolní tenis + míček

20

Sadgym

Nově začínající oddíl Thajského Boxu, který vám nabídne tréninky MUAY THAI a také kondiční tréninky pro dospělé i děti.

Muay Thai známý též jako thajský box (thaibox), je thajské plnokontaktní bojové umění. Jedná se o jeden z nejtvrdších bojových sportů, který klade velké nároky na fyzickou i psychickou zdatnost. Cílem tréninku může být nácvik jednotlivých bojových technik nebo zlepšení fyzické kondice. Nabízíme také individuální tréninky nebo tréninky pro uzavřené skupiny.
Nabízíme Vám měsíční permanentku Sad Gym za 900 Kč. Permanentka je platná 1 měsíc od zakoupení.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Thai Box	90	81
Thai Box pro děti	50	45

Měsíční permanentka Sad Gym

900

Jeho podstatou je co nejlépe a nejefektivněji zredukovat zbývající tuk, zlepšit kondici, zformovat postavu a posílit celé tělo. Jedná se o intenzivní trénink, kdy cvičíte na vysoké tepové frekvenci, což má příznivý vliv na chod metabolismu a k odbourávání tuků dochází ještě několik hodin po jeho ukončení. Nabízíme také individuální tréninky nebo tréninky pro uzavřené skupiny.
Nabízíme Vám měsíční permanentku Sad Gym za 900 Kč. Permanentka je platná 1 měsíc od zakoupení.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Kondiční trénink

90

81

Měsíční permanentka Sad Gym

900

Vysoce profesionální horizontální solárium Luxura X7 SLi High Intensive uspokojí i ty nejnáročnější zákazníky za velmi příznivé ceny. Objevte kouzlo solária Luxura. Na recepci je k dispozici kosmetika do solária za příznivé ceny.

Nově nabízíme také permanentky do solária, 100 minut za 900 Kč (1 minuta = 9 Kč) nebo 200 minut za 1600 Kč (1 minuta = 8 Kč). Podmínkou je registrace klienta, registrovat se lze pouze osobně při nákupu permanentky. Platnost permanentky je 12 kalendářních měsíců od data zakoupení, čepání je viditelné na online účtu klienta.

Rezervace předem na solárium není nutná.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Solárium / 1 min

15

13,5

12

10,5

Permanentka na 100 minut	900 Kč
Permanentka na 200 minut	1600 Kč

Testování provádí Bc. Jiří Brázdil, trenér specializující se na cyklistiku, objednávky na tel. 724 737 743, e-mail brazdiljiri@tiscali.cz.

Zátěžový test Vám určí optimální tepové zóny pro efektivní trénink! Je vhodný pro všechny aktivní sportovce, kteří chtějí zužitkovat svůj čas věnovány sportu k dosažení osobních cílů – zlepšení fyzické kondice, určení zón pro efektivní hubnutí (spalování), příprava na závody.

Zátěžový test probíhá ve Sportcentru Malenovice na běžeckém pásu (vhodné pro běžce), na vlastním kole uchyceného do speciálního trenažeru (vhodné pro cyklisty) nebo na indoor ergometru Wattbike (vhodné pro všechny sportovce). Test prověří Vaše fyzické schopnosti pomocí stupňované zátěže, během které sledujeme okysličení svalů případně koncentraci Laktátu.

Nabídka služeb

MOXY zátěžový test

Transport kyslíku a jeho využití hrají významnou roli během sportování. Fyziologické neinvazivní měření SMO2 poskytuje reálné informace o dodávce a využití kyslíku zatěžovaném svalu. MOXY je přesný – senzor používá nejmodernější medicínské technologie pro přesné a konstantní snímání SMO2 ve svalech. Celková doba testu včetně přípravy, konzultace je 1–1,5 h.

Co získám ze zátěžového testu?
• hodnoty tepové frekvence a výkonu, včetně tréninkových zón pro efektivní trénink
• antropometrické parametry (BMI, viscelární a podkožní tuk, výpočet KCal bazálního metabolismu), měření krevního tlaku
• výkonové parametry (watty, km/h)
• protokol s naměřenými hodnotami včetně popisu a doporučení tréninku

Cena: 900 Kč (zaváděcí cena)

Laktátový + MOXY zátěžový test

Kombinovaný zátěžový test s MOXY monitoringem svalové saturace kyslíkem doplněný laktátovou křivku probíhá na cyklistickém ergometru. Během zátěže je odebírán laktát (vzorek krve z vpichu do prstu) na základě kterého se určí jeho koncentrace se zvyšující se zátěží. Laktát (sodná sůl) je v těle využíván jako zdroj energie výsledné hodnoty jsou zpracovány v laktátové křivce. Celková doba testu včetně přípravy, konzultace je 1–1,5 h.

Co získám z kombinovaného testu?
• hodnoty tepové frekvence a včetně tréninkových zón pro efektivní trénink
• laktátovou křivku v závislosti na fyzickém zatížení
• porovnání kvalit a rezerv metabolismu fyziologickým měřením kyslíku ve svalech
• antropometrické parametry (BMI, viscelární a podkožní tuk, výpočet KCal bazálního metabolismu), měření krevního tlaku
• spirometrické (plicní) parametry
• výkonové parametry (watty, km/h)
• protokol s naměřenými hodnotami včetně popisu a doporučení tréninku

Cena: 2 200 Kč (zaváděcí cena)

Individuální trénink na ergometru Wattbike

Trénink je zaměřený na rozvoj silové, rychlostní výbušnosti (kratší sprinty) pod dohledem trenéra s měřením aktuální svalové saturace kyslíku pro efektivní fyziologický trénink. Vhodné pro širokou skupinu sportovců (hokejisté, fotbalisté, cyklisté, tenisté, …)

Mezi hlavní přínosy tréninku patří:
• odborný dohled trenéra
• fyziologický trénink s MOXY monitorem
• zlepšení silově – rychlostní výbušnosti
• analýza efektivity šlapání (výkon pravé a levé nohy)

Cena: 650 Kč / 1 hodina

Tréninkový plán pro cyklisty s individuálním nastavením pro dosažení maximální efektivnosti tréninku. K tréninkovému vedení je zahrnuto:

• osobní konzultace, telefonická konzultace
• tréninkový plán ve formě on-line tréninkového deníku Garmin, Today’s plan, Training peaks (dle individuálních požadavků)
• vstupní Laktátový + MOXY zátěžový test pro stanovení tréninkových zón
• 2× venkovní měřený test (field test) pro zjištění efektivnosti tréninku

Cena: 3 500 Kč / měsíc (minimálně na 3 měsíce)

INSCYD test

NOVINKA využívaná v cyklistických týmech WorldTour – BORA-hansgrohe v čele s mistrem světa Peterem Saganem, LottoNl-Jumbo team a dalšími špičkovými sportovci (plavání, triatlon – Jan Frodeno) Vám určí přesné zóny energetického metabolismu organismu při zátěži.
INSCYD testem můžete konečně poznat Vaše energetické potřeby.
Zajímá Vás: „Kolik jídla bych měl konzumovat za hodinu, abych udržel můj výkon?“ S INSCYD tesem to budete vědět. Celková doba testu včetně přípravy, konzultace je 1–1,5h

Co získám z INSCYD testu?
• hodnoty tepové frekvence a výkonu, včetně tréninkových zón pro efektivní trénink
• přesné zóny energetického metabolismu – spalování tuků a sacharidů
• regenerační schopnosti
• VO2max – aerobní kapacita
• VLamax (anaerobní – glykolytická kapacita)
• antropometrické parametry (BMI, viscelární a podkožní tuk, výpočet KCal bazálního metabolismu), měření krevního tlaku

Cena: 3 800 Kč

FTP test

Test funkčního prahového výkonu – FTP test je vhodný zařadit do tréninku 1x za 4 týdny. Budete mít přehled o Vaší výkonnosti a během sezony můžete analyzovat její změny. Test je absolvován na speciálním stroji Wattbike, který vyniká svoji přesností měření a schopností porovnat efektivitu šlapání pravé a levé nohy. Budete mít přehled o Vaší výkonnosti a během sezony můžete analyzovat její změny. Test je na 60 minut času.

Cena: 650 Kč

Ceník služeb

Název aktivity

Základní cena

MOXY zátěžový test	900
Laktátový + MOXY zátěžový test	2 200
Individuální trénink na ergometru Wattbike	400 / 1 hodina
Tréninkový plán pro cyklisty s individuálním nastavením	2 900 / měsíc
INSCYD test	3 800
FTP test	650

Začínáme od února 2016 v pravidelných blocích
– vybavená tělocvična pro dětské aktivity – Sportcentrum Malenovice – sál č. 1

Zápis a podrobné informace o kurzech během ledna

– na tel. 774 529 472 nebo emailem kidleti@seznam.cz

Zkušební a ukázkové lekce zdarma

– úterý 19. 1. 2016 dopoledne – Sportcentrum Malenovice – sál č. 1 (nutná telefonická rezervace)

Lekce v pravidelných blocích

– 1krát týdně, 60 minut, v pětiměsíčních blocích – únor–červen, září–leden.
– úterý dopoledne,čas upřesněn dle věkové skupinky dětí
– zápis a platba u instruktorky
– cena – kurzovné za období únor-červen – celkem 22 lekcí – 1 700 Kč (1 lekce – 77 Kč)
– platba – záloha 1 000 Kč při zápisu, doplatek 700 Kč do konce března
– maximálně 8 dětí ve skupince
– instruktorky školené ve vzdělávacím centru Evy Kiedroňové
– lekce probíhají hravou, citlivou a nenásilnou formou za doprovodu básniček, písniček, škádlivek a cvičebních pomůcek
– při neúčasti dítěte ve cvičení nevzniká nárok na náhradní lekce (možnost náhradníka ve stejné věkové kategorii a lekci)

Význam lekce

– pravidelné setkávání skupinky rodičů s dětmi stejného věku a psychomotorických dovedností
– nácvik porozumění a komunikace s vrstevníky
– odreagování se od každodenního stereotypu a denního režimu rodičovské dovolené
– prohloubení porozumění rodiče s dítětem, psychické a fyzické uspokojení dítěte
– všestranný rozvoj pohybového vývoje svalů, síly, rovnováhy…
– rozvíjení jemné a hrubé motoriky
– rozvoj paměti, řeči, schopnosti spolupráce, soustředěnosti, psychické otužování…
– inspirace a náměty pro činnost s dítětem doma

Rozložení lekce

1) tradiční přivítání, které na děti působí jako symbol zahájení
2) hudebně pohybová rozcvička, která slouží nejenom k uspokojení pohybových potřeb dítěte, ale také k nastartování jeho soustředěné pozornosti a spolupráce
3) hlavní část s tématickým zaměřením a pomůckami ( padák, overbally, gymbally, balónky, sítě, kolíčky, lopatky, kyblíčky, karimatky, švihadly, plyšáky, hudební nástroje, potřeby k výtvarným a pracovním činnostem ( prstové barvy, plastelína, …)
4) opičí dráha ( lavičky, kužely, kruhy, tunely, houpačka, trampolína, skluzavka, ježci, žebřina, žíněnky, bosu, …)
5) relaxační závěrová část, hraní s motorickými hračkami, rozloučení, odměna

Více pravidelných informací na veřejných stránkách https://www.facebook.com/Cvicenicko2016

Pojďte si zatančit, rozvlnit vaše tělo a nabít se pozitivní energií na hodinu ZUMBY.

ZUMBA je taneční fitness hodina plná energie, skvělé hudby a dobré nálady. Kombinuje latinsko-americkou hudbu a latinsko-americké tance spolu s aérobními pohyby. V rytmu dynamické salsy, merengy, reggatonu, cumbie, samby a smyslné bachaty hodíte rychle všechny starosti za hlavu a uvolníte svoji mysl i tělo.

K ZUMBĚ nepotřebujete žádnou taneční průpravu, pouze dobrou náladu, chuť se bavit a váš úsměv. Zábavnou formou také spálíte spoustu kalorií a v tanečních prvcích zapojíte každý sval vašeho těla.

Posláním ZUMBY po celém světě je hlavně se bavit a užívat si pohyb a tanec. Potkáte při ní také spoustu nových zajímavých lidí . Tanec je i mou vášní a láskou o niž bych se s vámi chtěla podělit na svých lekcích.

Přijďte si se mnou zatančit. Těším se na vás. Jessie

Kapacita: 12 míst

Název

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Zumba

80

InBody 230 je diagnostický přístroj pro analýzu složení lidského těla. Poskytuje nejlepší a nejpřesnější výsledky. Měření lze opakovat a sledovat tak změny v tělesném složení v průběhu času. Pravidelným měřením na přístroji InBody zjistíte, zda je trénink cílený na jednotlivé partie nebo zda dieta pomáhá tam, kde má, a pomůže Vám odhalit nedostatky.
Více o InBody 230 v části Nabídka diagnostiky.

Název aktivity

Základní cena

Sleva 10 %

Sleva 20 %

Sleva 30 %

Diagnostické měření

150